減量やダイエットは栄養素のバランスが大事です。 3月末から減量して3ヶ月が経過し、体重は6kg程度減りました。 筋トレの重量も大幅に下がってはいないので、筋肉極力落とさずに減量ができてると思います。 去年は半年で14kg…

外出先や仕事の合間のタンパク質補給なら、マイプロテインのプロテインクッキーがオススメです。 理由は究極の高タンパクおやつを目指したということで、タンパク質が38gも含まれているからです。 プロテインクッキーの栄養価 10…

正直、体を大きくするならジムに行ってBIG3（ベンチプレス・スクワット・デッドリフト）をやるのが一番いいです。 ジムに行く時間がないとか、初心者だから恥ずかしいとか、いろいろ事情があると思います。 2020年5月現在では…

マイプロテインはコスパが最強なことで有名ですが、具体的にどのような感じで安くなっているのか、どうすればお得に購入することができるのかまとめました。 マイプロテイン割引の仕組み マイプロテインの価格には3つあります。 小売…

2019年に開催されたマイプロテインのセールをまとめて傾向を分析してみました。 参考にして、2020年の今後行われるセールに備えてみてください。 マイプロテイン過去のセール一覧(2019年) マイプロテインのセールを以下…

筋トレ頑張ってるのに身体つき変わんねぇな・・・ って思ってませんか？ 毎日ジムに行って筋トレをしてても、なかなか効果を実感できないものです。本当に効果が出てるのだろうかと不安になりますよね。 というか身体つきに関しては、…

今でこそ、フリーウエイトでガシガシやってようやく体が少しづつ大きくなっていることを実感してますが、ここに至るまでにさまざまなトレーニングを行ってきました。 僕の筋トレ歴はこんな感じです。 年齢 トレーニング内容 期間 2…

減量を開始して約半年で体重を14kg落としました。 増量期に蓄えた脂肪を落とし、73.8kgから59.8kgになりました。2018年12月24日から減量を開始し、2019年6月15日に終了しました。 ここでいう減量とは、…

本格的に筋トレを始めて1年が経ちました。 途中、肩を怪我したりして1ヵ月間全く筋トレができないということもありましたが、1年継続することができました。 だいたい週6でジムに通い、1時間程度トレーニングしてました。減量期は…

2018年6月～12月に増量して、2019年1月～5月現在減量中です。減量を開始してそろそろ半年が経過しようとしています。だんだんと体が絞れてきました。 そこで鏡の前の自分を見て思ったこと 「あれ？あまり体でかくなってな…

肩の怪我は厄介です。 肩周りは骨や筋肉、神経などが複雑に入り乱れています。 筋トレで肩を痛めたのですが、自然に治るだろうと思ってました。肩を痛めてから2週間経っても痛みが取れる気配がなかったのでスポーツクリニックにいきま…

ベンチプレス歴1年弱になるけど、未だにフォームがおかしいような気がします。 なぜなら、以下のような症状に悩んでいたからです。 肩の前部が痛い 胸に効いてる気がしない バーベルがふらふらして安定しない ベンチプレスのフォー…